MINDFUL EATING
SOFFRI DI FAME EMOTIVA O FAME NERVOSA?
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TI CHIEDI SPESSO.. “Perchè non riesco a seguire la dieta?”
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Le giustificazioni sono le più disparate, e a prima vista sembrano anche avere un certo senso, ma le vere motivazioni dell’interruzione della dieta vanno cercate altrove...
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La causa di questi insuccessi può non essere il tipo di dieta, i ritmi di vita, l’assenza di aiuto famigliare ma l’approccio mentale al cibo, alla dieta e a tutto quello che ci ruota intorno.
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Le diete si abbandonano soprattutto a causa di un atteggiamento mentale sabotante con la ricerca di soluzioni facili ed esterne che potrà avere sempre e solo risultati parziali, se non è sostenuta da un reale cambiamento del modo di approcciarsi psicologicamente al cibo.
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C’è un elemento fondamentale per una dieta di successo, oltre ad un regime alimentare corretto e una sana attività sportiva: la nostra psiche.
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Il MINDFUL EATING è l'approccio che fa per te!
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In cosa consiste il percorso di Mindful Eating?​​
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Il programma è volto ad utilizzare l’atteggiamento mindful alla vita quotidiana e alle diverse attività e situazioni con le quali ci confrontiamo ogni giorno.​
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Acquisirai la consapevolezza nell'alimentazione, nelle sensazioni fisiche di fame ed i diversi tipi di sazietà, a mangiare con consapevolezza tutte le tipologie di cibo, riuscirai a trarre piacere da piccole quantità di cibo, imparerai a fare scelte di cibo consapevoli, con consapevolezza delle qualità non nutritive di alcuni cibi.
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Faremo degli esercizi di mindful eating in studio e potrai ricevere degli esercizi da fare anche a casa, partendo dal mangiare consapevolmente uno snack o un pasto, fino a generalizzare questo atteggiamento a tutte le esperienze alimentari. Viene portata l’attenzione simultaneamente su diversi aspetti dell’esperienza alimentare (es.: sensazioni fisiche della fame, processi di scelta dei cibi, sapore, consistenza, pensieri, emozioni che precedono e che accompagnano l’atto del mangiare (fonte: formazionecontinuainpsicologia)
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MINDFUL EATING ​in collaborazione con la Dott.ssa Michela Fanelli, Psicologa Psicoterapeuta Clinica
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